Reprise SAISON 2008-2009

18 juillet 2008 - 00:00

REPRISE...

REPRISE SAISON 2008-2009

Toutes les séances d‘entrainement se déroulent à Bretteville sur laize et débutent à 19 H 30.
Pour les matchs amicaux, merci de bien vouloir vous reporter aux horaires prédéfinis ci-dessous. 

Mardi 05 Août 2008 : - Présentation des nouveaux joueurs
⇒ Footing en forêt + séance d’abdominaux

→ Durée de l’entrainement : 1 H 30 * Prévoir les tennis et les moulées


Mercredi 06 Août 2008 : - Footing en plaine + séance d’abdominaux 
→  Petit match

→ Durée de l’entrainement : 1 H 30 * Prévoir les tennis et les moulées


Jeudi 07 Août 2008 : - Footing en plaine
- Reprise contact avec le ballon sous forme d'atelier
- Récupération + étirements

→ Durée de l’entrainement : 1 H 30 * Prévoir les tennis et les moulées


Vendredi 8 août 2008 : - Echauffement ludique avec ballon
- Match à thème sur buts rapprochés
- Composition de l’équipe et mise en place pour le match du 10/08/08 contre DOUVRES LA DELIVRANDE
( groupe de 16 joueurs )
⇒ Barbecue (prévoir de la viande à griller)

→ Durée de l’entrainement : 1 H 00 * Prévoir les moulées

→ Samedi 09 Août 2008 : - REPOS

Dimanche 10 Août 2008 : MATCH AMICAL : DOUVRES LA DELIVRANDE
Rendez vous 13 H 15

Lundi 11 Août 2008 : - Décrassage autour du stade
- Revue des coups de pieds arrêtés ( coups francs / pénalty / jeu des barres )
→ Durée de l’entrainement : 1 H 30 * Prévoir les moulées et les crampons


Mardi 12 Août 2008 : - Jeux à thème
- Composition de l'équipe pour le match amical de THURY HARCOUT à 19 H

→ Durée de l’entrainement : 1 H 30 * Prévoir les moulées et les crampons


Mercredi 13 Août 2008 : - REPOS

Jeudi 14 Août 2008 : - MATCH AMICAL à THURY HARCOURT 19 H
Rendez vous à 17 h 30 au stade de Bretteville

Vendredi 15 Août 2008 : - STAGE
♦ Samedi 16 Août 2008 : - STAGE
♦ Dimanche 17 Août 2008 : - FIN du STAGE


⇒ Lundi 18 Août 2008 : - REPOS
⇒ Mardi 19 Août 2008 : - REPOS

Mercredi 20 Août 2008 : - Présentation des nouveaux joueurs (suite)
- Match amical ou entraînement : à déterminer

→ Durée : 1 H 30 * Prévoir les moulées et les tennis

Jeudi 21 Août 2008 : - Décrassage autour du stade
→ Spécifique devant le but
→ Composition de l'équipe COUPE DE FRANCE

⇒ Vendredi 22 Août 2008 : - REPOS
⇒ Samedi 23 Août 2008 : - REPOS

Dimanche 24 Août 2008 : - 1A : COUPE DE FRANCE
( lieu et heure à déterminer )
1B : MATCH AMICAL THURY HARCOUT
Lieu à déterminer

⇒ Lundi 25 Août 2008 : - REPOS

Mardi 26 Août 2008 : - Footing en forêt avec FRANCIS
→Jeux à thème avec FREDERIC

Mercredi 27 Août 2008 : - Match contre CHU Heure à déterminer.
⇒ Jeudi 28 Août 2008 : - REPOS

Vendredi 29 Août 2008 : - Entraînement à 19H30
- Composition de l'équipe 2ème tour COUPE DE FRANCE

Samedi 30 Août 2008 : - 1 B MATCH AMICAL : FALAISE 1B (samedi ou dimanche)
- 1A REPOS

Dimanche 31 Août 2008: - Second tour de la COUPE DE FRANCE
OU MATCH AMICAL (à déterminer)

⇒ Lundi 1er Septembre 2008 : - REPOS
⇒ Mardi 2 Septembre 2008 : - REPOS

Mercredi 3 Septembre 2008 : - Entraînement à 19H30

Jeudi 4 Septembre 2008 : - Entraînement à 19 H 30

Vendredi 5 Septembre 2008: - Entraînement à 19H30

Dimanche 07 Septembre 2008: - CHAMPIONNAT 1A - 1B

En cas d’absence (travail, vacances) pendant la période de préparation : PREVENIR FRANCIS OU FREDERIC
AU PLUS VITE


Francis : 02.31.79.57.83

Fréderic : 02.31.79.20.57 OU 06.65.30.26.52






Messieurs,
Il faut couper avec le football pour mieux repartir pour aborder dans de bonnes conditions la reprise collective. Il est préférable de se préparer individuellement.

SEMAINE 1 : du 20 au 27 JUILLET

3 Footings : le lundi, le mercredi et le vendredi serait une bonne chose.

- Le lundi : 35 minutes, rythme lent avec un peu de renforcement musculaire (abdos et pompes)
- Le mercredi : commencer à élever le rythme 25 minutes pulsations 130/mn.
- Le vendredi : 20 minutes en course lente suivie d'étirements et vous enchaînerez sur un effort de 20 minutes plus relevée sans vous « cramer »


SEMAINE 2 : du 27 JUILLET au 1er AOUT

- Le lundi : 1 footing de 15 minutes lent + 1 footing de 20 minutes à un rythme plu soutenu avec renforcement musculaire
- Le mercredi : 2 footings de 20 minutes rythme soutenu pulsations 140 - 160/mn.
- Le vendredi : 2 footings de 15 minutes rythme soutenu pulsations 140 - 160/mn

 Les footings peuvent être remplacés une fois par semaine par du tennis ou du VTT.

Ne pas oublier de boire de l'eau et de s'étirer

 REPOS jusqu'à la reprise le 5 AOUT



BON COURAGE ET BONNES VACANCES

FRANCIS et FREDO

Commentaires

Henri Tollemer est devenu membre 6 mois
[Sujet supprimé] plus de 2 ans
"Chamakh" a répondu au sujet Gagnez des ballons, sacs de sport et chasubles avec Footeo & Clubeo plus de 8 ans
Gagnez des ballons, sacs de sport et chasubles avec Footeo & Clubeo plus de 8 ans
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